▍拼圖戶外生活『登山不疼痛』系列

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5個登山者中，就有3個有膝蓋痛的問題。登山動輒就是好幾個小時、好幾公里，地形多變，有些路線還需負重。若是姿勢不良，長時間、長距離、負重之下，累積起來的隱形負擔，久而久之就很有可能造成關節慢性受傷。

拼圖的『登山不疼痛』系列課程，針對不同面相開辦各形式課程，希望能解決大家長久的登山疼痛困擾，推廣登山安全，讓大家遠離疼痛，盡情享受登山！

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▍課程內容

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登山會遇到石階、青苔、土坡、碎石，各種地形要怎麼走？適合的走路的姿勢、重心調整、肌肉發力等，都能讓我們爬山時感覺更舒適輕鬆，跟膝蓋痛、肌肉痠痛說掰掰。

如何挑選適合自己的登山鞋呢？雨鞋好還是登山鞋好？講座將與大家分享如何挑選登山鞋、試穿時須留意的細節與技巧、各種功能與性能的差異，找到適合自己的鞋，登山體能事半功倍

入門講座１.5小時室內課，課程大綱：

・登山常見肌肉與關節疼痛
・登山上下坡姿勢
・適合你的登山鞋與挑選原則

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▍場次資訊

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 台北場 
・ 日期：5/17（一）
・ 時間：18:40-20:10，18:00 開放進場
・ 地點：台北天母SOGO百貨 3樓展演廳
・ 地址：北市士林區中山北路六段77號
・ 課程費用：380元／每人
・ 開課人數：10人開課，50人額滿

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 高雄場 
・ 日期：5/28（五）
・ 時間：18:40-20:10，18:00 開放進場
・ 地點：高雄義享天地 3樓貴賓廳
・ 地址：高雄巿鼓山區大順一路115號
・ 課程費用：380元／每人
・ 開課人數：10人開課，30人額滿

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 台中場 
・ 日期：6/12（六）
・ 時間：14:00-15:30，13:30 開放進場
・ 地點：台中桃源戶外長圓店 2樓
・ 地址：台中市西區五權路1-67號
・ 課程費用：380元／每人
・ 開課人數：10人開課，50人額滿

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 嘉義場 
・ 日期：6/13（日）
・ 時間：14:00-15:30，13:30 開放進場
・ 地點：嘉義黎陽戶外用品–興業店
・ 地址：嘉義市西區興業西路285號
・ 課程費用：380元／每人
・ 開課人數：10人開課，50人額滿

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 參加即贈 
＞ 報名並參與以上課程，即可獲得 MERRELL登山小物實用收納包 乙個
＞ 獨家優惠，報名送MERRELL官網商城Moab登山鞋購物金300元

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▍課程講師－江泓均

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拼圖戶外生活創辦人

最頻繁上山的那些年，一年超過150天都在山上度過。

有幸能在接觸登山的最初，便領會到登山專業涉獵之廣、學問之深。何時開始登山以記不清，但第一次登上百岳的感動，強烈到會想讓更多更多人，也能體驗到那樣的美好。爾後便開始持續深造、國內外累積登山經歷及受訓。結識了登山領域各項專長的前輩、專家、好友，同時也看見了產業內的一些無奈和遺憾。因此下定決心，創立了〈拼圖戶外生活工作室〉，期許能透過講座、課程、體驗活動，讓大家在接觸登山之初，能有更完整的學習，具備完整的知識與技能，得以安全獨立且對環境友善地從事登山活動。

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戶外經歷
￭ 尼泊爾－EBC健行 (健行至Lobuche 4930m)
￭ 尼泊爾－島峰 6189m
￭ 吉爾吉斯－列寧峰 (攀登至海拔6500m)
￭ 四川－日果冷覺峰 5500m
￭ 四川－四姑娘山三峰 (攀登至海拔5200m)
￭ 雪山主峰冬季東南壁完攀
￭ 奇萊北峰冬季西北壁攀登

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資格與認證
￭ 中華山協攀登之心Mountain Spirit列寧峰贊助選手
￭ 歐都納八千米同學會海外攀登隊結訓
￭ BLS紅十字會救護技術員
￭ WAFA進階野外急救員
￭ NAPF技術級繩索技術員
￭ VIRISTAR戶外與體驗活動風險管理結訓
￭ 師大山野教育指導員
￭ 體育署山域嚮導

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▍報名須知

1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後。
3. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
4. 防疫須大家共同努力，活動時請保持適當社交距離，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動，室內課請全程配戴口罩，敬請配合。

 

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▍主辦單位

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本活動由 MERRELL野人幫 x 拼圖戶外生活 聯名舉辦

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